「推し疲れ」感じてない？愛と休息の両立ガイド！心も財布も満たす推し活へ

大好きな「推し」を応援する活動、通称「推し活」。
日々の活力になる一方で、
熱心になりすぎるあまり、
心や体が疲れてしまう「推し疲れ」を感じていませんか？

今回は、推しへの愛はそのままに、
心身ともに健康な推し活を続けるための
具体的な方法をご紹介します。

なぜ「推し疲れ」は起こる？原因とサインを見つけよう

「推し疲れ」は、
推しへの愛情が深いからこそ起こるもの。
まずは、その原因とサインを理解しましょう。

推し疲れの主な原因

推し疲れのサイン

これらのサインに気づいたら、
無理せず休息を取り、
推し活との向き合い方を見直すタイミングです。

推し疲れの原因や状況は人それぞれ。
ここでは、3つのタイプに分け、
それぞれの解消法をご紹介します。

1. 精神的疲労タイプ

SNSとの距離感を調整:
通知をオフにする、
見る時間を決める、
特定のキーワードをミュートするなど。
情報過多にならないよう、意識的に制限しましょう。
アンチは視界に入れない:
SNSのブロック機能やミュート機能を活用し、
ネガティブな情報は徹底的に排除しましょう。
気にしないのが一番です。
推し活仲間との適切な距離感:
無理に合わせず、
気の合う仲間とだけ交流する。
オンラインだけでなく、
オフラインでの交流も楽しむ。
推しの良いところを再確認:
推し始めた頃の気持ちを思い出したり、
推しの魅力を改めて書き出したりすることで、
モチベーションを回復させましょう。

2. 金銭的疲労タイプ

3. 時間的疲労タイプ

推し活は人生の一部。
推し活以外の時間も充実させることで、
心に余裕が生まれ、
より健康的な推し活を送ることができます。

新しい趣味を始める:
興味のあることに挑戦してみる。
スポーツ、料理、読書、映画鑑賞など、
何でも構いません。
新しいコミュニティに参加するのもおすすめです。
友人や家族との時間を大切にする:
推し活仲間だけでなく、
昔からの友人や家族との時間も大切にしましょう。
近況報告をしたり、
食事に行ったり、
一緒に過ごす時間を増やしましょう。
自分磨きをする:
美容、ファッション、スキルアップなど、
自分を高めるための努力をしてみましょう。
自信につながり、
心も満たされます。
地域活動に参加する:
ボランティア活動や地域のイベントに参加することで、
新しい出会いや発見があります。
社会貢献にもつながり、
充実感を得られます。

推しへの愛情が強すぎるあまり、
燃え尽きてしまうこともあります。
もし、燃え尽き症候群になってしまったら、
以下のことに気をつけましょう。

無理に推し活をしない:
しばらくの間、
推し活から距離を置く。
SNSも見ない、
グッズも買わない、
イベントにも行かない。
専門家のサポートを受ける:
一人で抱え込まず、
カウンセラーや精神科医に相談する。
適切なアドバイスや治療を受けることで、
回復を早めることができます。
休息を最優先:
十分な睡眠をとり、
バランスの取れた食事を心がける。
リラックスできる時間を作り、
心身を休ませる。