朝起きてから夜寝るまで、私たちは毎日たくさんのことを決めています。
「今日は何を着よう？」「ランチは何を食べよう？」「仕事のメール、どっちから返信しよう？」
小さなことから、ちょっと重要なことまで、一日中、選択の連続です。
まるで、たくさんの分かれ道がある迷路を、ずっと歩いているみたいで、なんだか疲れちゃいますよね。
特に、まじめで完璧主義なあなたなら、「ちゃんと決めなきゃ」「間違えたくない」って、余計に疲れちゃうかもしれません。
もしかしたら、それは「決断疲れ」のサインかも。
情報があふれる現代社会では、誰もがなりやすい、現代病みたいなものなんです。
「決断疲れ」を放っておくと、人生における重要な決断でも、なかなか決められなくなっちゃうことも。
でも、大丈夫！この記事を読めば、そんな「決断疲れ」から解放されるための考え方と、具体的な方法がわかります。
完璧主義さんでも大丈夫。「完璧」じゃなくて「まあまあ」でいい、という新しい思考法を身につけて、重要な決断も含めて、もっと気楽に、もっと自分らしく人生を楽しめるように、一緒に見ていきましょう。
なぜ私たちは決断疲れを感じてしまうのか？
毎日たくさんの情報に囲まれている私たち。
SNSを開けば、友達の楽しそうな投稿や、気になるニュースが次々と目に飛び込んできます。
お店に行けば、色とりどりの商品が並び、ネットショップを開けば、無限とも思える選択肢が広がっています。
こんなに選択肢が多いと、私たちは脳をフル回転させて、あらゆる些細なことまで選ぼうとしてしまいます。
「あれもいいな、これもいいな…でも、本当に最良の選択はどれだろう？」
と、考えれば考えるほど、脳は疲れて重要な決断をするエネルギーも使い果たしてしまうんです。
まるで、スマホのバッテリーみたいに、小さな決断をたくさんすることで、重要な決断のためのエネルギーがどんどん減っていくイメージです。
これが、現代生活において私たちが決断疲れを感じてしまう大きな理由の一つです。
完璧主義があなたを苦しめるメカニズム
「どうせやるなら完璧にやりたい！」
そう思うのは、向上心があって素晴らしいことですよね。
でも、こと「決断」においては、完璧主義がちょっと厄介な落とし穴になることがあるんです。
完璧主義の心理的な罠
完璧主義の人は、「絶対に100点満点の答えを選ばないと」と思いがちです。
でも、人生に常に100点満点の正解があるとは限りません。
例えば、ランチを選ぶとき。
「栄養バランスも完璧で、カロリーも抑えめで、しかも美味しいお店…」
と、完璧なランチを求めすぎると、いつまでたってもお店を決められず、時間だけが過ぎて決断疲れに。
完璧な選択を追い求めるあまり、小さな決断にも大きな労力を費やしてしまい、本当に大切な重要な決断のためのエネルギーが残らなくなってしまうんです。
情報過多という現代の落とし穴
現代社会は、情報が多すぎます。
何か決断をする時、インターネットで検索すれば、多くの意見、製品レビュー、専門家の意見…
ありとあらゆる情報が手に入ります。
完璧主義の人は、これらのデータ全てに目を通して、分析し、比較検討しようとします。
でも、情報が多すぎると、分析自体に大きな労力がかかり、最終的な選択にたどり着く前に疲弊してしまうんです。
情報が多い＝正しい選択ができる、とは限らないんです。
むしろ、情報過多は、決断疲れを加速させる現代の落とし穴と言えるでしょう。
「まあまあ」思考のススメ：決断疲れから抜け出す方法
完璧主義を手放して、「まあまあ」思考を取り入れる。
それは、決して「適当に生きる」ということではありません。
もっと気楽に、もっと合理的に決断をするための、効果的なアプローチなんです。
「まあまあ」思考のメリット
「まあまあ」思考の最大のメリットは、決断にかかるエネルギーを大幅に節約できることです。
完璧な選択を目指すのをやめて、「まあまあで大丈夫」と思えるラインを定めることで、迷う時間を減らし、すぐに行動に移せるようになります。
例えば、洋服を選ぶとき。
「今日の天気と会議の雰囲気にまあまあ合っていて、特に悪い印象を与えなければ大丈夫」
という基準で選べば、クローゼットの前で30分も悩む必要はなくなります。
エネルギーを節約できれば、本当に大切なこと、例えば仕事のプロジェクトや、趣味の時間、家族との時間など、本当にエネルギーを注ぎたいことに、より多くのエネルギーを割けるようになります。
今すぐできる！「まあまあ」思考を身につける実践的なアドバイス
「まあまあ」思考は、訓練で身につけられます。
今日からできる簡単な方法を試してみましょう。
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「即決」訓練: スーパーやコンビニで買い物をする時、またはランチメニューを選ぶ時など、小さな決断をする場面で、深く考えずに「3秒で決める」と決めてみましょう。最初は少し不安かもしれませんが、訓練を重ねるうちに、意外と「まあまあ大丈夫」な選択ができることに気づくはずです。
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「失敗許容」訓練: 何か決断をした結果、少し失敗したとしても、「まあ、今回はまあまあだったかな」と、自分を責めずに受け入れる訓練をしましょう。大切なのは、失敗から学び、次回に活かすことです。完璧主義の人は失敗を恐れがちですが、「まあまあ」思考は、失敗を成長のチャンスと捉えます。
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「情報制限」訓練: インターネットで情報を検索する時間を制限したり、参考にする意見の数を絞りましょう。情報源を絞ることで、情報過多を防ぎ、決断疲れを軽減できます。例えば、「信頼できる情報源3つまで」と決める、など自分なりのルールを作ってみましょう。
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「他人基準拒否」訓練: SNSで友達のキラキラした投稿を見ても、「あれと比べたら私は…」と落ち込むのはやめましょう。人は人、自分は自分。「まあ、人はそれぞれ違うから大丈夫」と割り切ることが大切です。他人と比較するのではなく、「昨日の自分よりちょっとでも成長できていれば大丈夫」という自分基準を持ちましょう。
「まあまあ」思考で人生はもっと楽になる！日々の例
「まあまあ」思考を身につけると、日常生活がどのように変わるのでしょうか？
具体的な例を見てみましょう。
- 仕事: 資料作成に時間がかかりすぎて残業続きだった人が、「80点主義」に切り替えたことで、残業時間が大幅に減り、自分の家族と過ごす時間が増えた。
- 家事: 完璧に掃除しようとして週末一日中潰していた人が、「まあまあ綺麗であれば大丈夫」という基準にしたことで、自由時間が増え、趣味のヨガを楽しめるようになった。
- 人間関係: 友達からのLINEにすぐに返信しなければと思っていた人が、「返信は時間が空いた時で大丈夫」と考えるようにしたことで、気持ちに余裕ができ、友達との関係もより良好になった。
「まあまあ」思考は、決して生活の質を下げるものではありません。
むしろ、不必要な完璧主義に縛られていたエネルギーを解放し、本当に大切なことにエネルギーを注ぐことで、生活の質全体を向上させる合理的なアプローチなんです。
今日から「まあまあ」思考で、決断疲れにサヨナラ！
この記事では、「完璧主義」を手放し、「まあまあ」思考で決断疲れから解放される方法を見てきました。
「完璧じゃなきゃダメ」
そんな風に思いすぎて、毎日の決断で疲れ切ってしまっていたなら、今日からぜひ「まあまあ大丈夫」思考を試してみてください。
最初は少し戸惑うかもしれません。
でも、訓練を続けるうちに、小さな決断が素早く、そしてストレスなくできるようになるはずです。
そして、小さな決断が楽になれば、重要な決断にエネルギーを使えるようになり、人生はもっと自由、もっと自分らしく、もっと楽しめるものになるでしょう。
さあ、「まあまあ」思考で、重い荷物を下ろして、軽やかに人生を歩み始めましょう！
あなたの毎日に、もっと自由と笑顔が溢れますように。
